Volver a mi parte más auténtica, más amorosa, esa que fui dejando por miedo a que me abandonaran, a sentirme rechazado. Cuando comienzo a tener comportamientos que no son míos, que he ido aprendiendo, copiando de otros; necesito vaciarme de mí, volver a mi niñez, esa edad en la que todavía no me había transformado en lo que no soy; comportamientos que he ido aprendiendo para intentar vivir mejor, ser más aceptado, más querido, pero que me han llevado a perderme a mí mismo. Ahora comienzo a verlo, sentir que puedo conectar con el niño que fui, con su cuerpo, con su mirada, con su parte más afectuosa. Cuando comienzo a verme que hago, digo cosas que no son mías, necesito volver a conectar con mi cuerpo a través de la respiración atenta, para volver a ser yo mismo. Al llevar la atención a mi cuerpo a través de la respiración, me libero del miedo, que es la causa que hace que tenga comportamientos que no son míos. Este Paso Once me permite a través de la meditación, practicar mindfulness, la atención plena y la concentración en la respiración. Los primeros 3 pasos de meditación llevan la atención a mi cuerpo, usando la respiración como la herramienta que me conecta con él. El primer paso de meditación hace que sea consciente de mi inspiración y espiración. El segundo sigue la inspiración desde el principio hasta el final; y la espiración del final al principio. El tercero hace un escaneo de cada parte de mi cuerpo, inspirando reconozco esa parte de mí cuerpo, espirando la llevo todo mi afecto con una sonrisa.
